Dalam era modern ini, kita semakin memahami pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat dan alami untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Selain itu, mengonsumsi suplemen alami juga dapat menunjang kebutuhan nutrisi kita. Namun, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk menemukan suplemen alami yang sesuai dengan kebutuhan mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang suplemen alami dari makanan yang bisa kamu olah sendiri di rumah.
Kelebihan Mengonsumsi Suplemen Alami
Mengonsumsi suplemen alami memiliki beberapa kelebihan dibandingkan dengan suplemen sintetik. Pertama, suplemen alami lebih aman untuk dikonsumsi karena tidak mengandung bahan tambahan yang tidak alami. Kedua, suplemen alami dapat menyesuaikan dengan tubuh kita lebih baik karena diproses secara alami. Ketiga, suplemen alami dapat membantu mengoreksi kekurangan nutrisi dalam tubuh kita secara alami.
5 Suplemen Alami dari Makanan yang Bisa Kamu Olah Sendiri
Berikut adalah 5 suplemen alami dari makanan yang bisa kamu olah sendiri di rumah:
Suplemen Alami dari Kacang-Kacangan (Protein dan Vitamin E)
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang tanah dapat dijadikan suplemen alami yang kaya akan protein dan vitamin E. Caranya adalah dengan merebus kacang-kacangan dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur kacang dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti kacang-kacangan bubur atau kacang-kacangan tablet.
Suplemen Alami dari Buah-Buahan (Vitamin C dan Antioksidan)
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan strawberry dapat dijadikan suplemen alami yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Caranya adalah dengan merebus buah-buahan dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur buah dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti buah-buahan bubur atau buah-buahan tablet.
Suplemen Alami dari Sayuran (Vitamin A dan Beta-Karoten)
Sayuran seperti wortel, kale, dan brokoli dapat dijadikan suplemen alami yang kaya akan vitamin A dan beta-karoten. Caranya adalah dengan merebus sayuran dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur sayuran dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti sayuran bubur atau sayuran tablet.
Suplemen Alami dari Telur (Protein dan Vitamin B)
Telur dapat dijadikan suplemen alami yang kaya akan protein dan vitamin B. Caranya adalah dengan merebus telur dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur telur dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti telur bubur atau telur tablet.
Suplemen Alami dari Daging (Protein dan Vitamin B)
Daging ayam atau sapi dapat dijadikan suplemen alami yang kaya akan protein dan vitamin B. Caranya adalah dengan merebus daging dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur daging dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti daging bubur atau daging tablet.
Cara Mengolah Suplemen Alami dari Makanan
Mengolah suplemen alami dari makanan dapat dilakukan dengan cara sederhana. Pertama, pilihlah makanan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi kamu. Kedua, cuci dan kupas makanan tersebut. Ketiga, rebus makanan tersebut dan kemudian menghaluskannya menjadi bubur. Selanjutnya, bubur makanan dapat diolah menjadi bentuk yang lebih mudah dikonsumsi seperti bubur makanan atau tablet makanan.
Konclusi
Mengonsumsi suplemen alami dari makanan yang bisa kamu olah sendiri di rumah memiliki berbagai kelebihan dibandingkan dengan suplemen sintetik. Selain itu, suplemen alami dari makanan dapat membantu mengoreksi kekurangan nutrisi dalam tubuh kita secara alami. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba membuat suplemen alami dari makanan yang bisa kamu olah sendiri di rumah.
Sumber:
- World Health Organization (WHO)
- National Health Service (NHS)
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Kata Kunci:
- Suplemen alami dari makanan yang bisa kamu olah sendiri
- Suplemen alami protein
- Suplemen alami vitamin E
- Suplemen alami vitamin C
- Suplemen alami antioksidan
Tautan:
- Wikipedia: Suplemen alami
- Healthline: Manfaat Suplemen Alami
- Verywell Fit: Cara Membuat Suplemen Alami Sendiri
